У КОСТЕРКА
Сайт для увлечённых людей

Чем питаться на работе

30 мая 2014 - Машенька

 Если в вашем рабочем графике не предусмотрен четкий обеденный перерыв, а в компании отсутствуют кухни или столовые, то о своем питании на работе вам придется позаботиться самостоятельно. Какие продукты обычно используются для перекусов на работе? В большинстве случаев фаст-фуд. Это приводит к появлению лишнего веса, повышению содержания сахара в крови, а также быстрой утомляемости. Эту ситуацию довольно просто исправить: вам даже не понадобится носить с собой на работу множество продуктов. Их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Главное нужно знать, что следует покупать.

Фрукты

К ним относятся бананы, яблоки, киви, груши. Эти фрукты всегда есть в мкагазинах, они не обладают сильным, пусть даже и приятным запахом, как, к примеру, апельсины, мандарины или грейпфруты. Они легко чистятся, и их можно без труда съесть. К фруктовой корзине можно добавить низкокалорийный творог, и в результате вы получите полноценный обед с хорошим содержанием белков, витаминов и других полезных веществ. Помимо этого, фруктоза, которая в большом количестве содержится во фруктах, поможет взбодриться, а пектины сохранят ощущение сытости на долгое время.

Овощные консервы

Безусловно, свежие фрукты и овощи намного полезнее консервированных, но, если уж выбирать между шоколадкой и овощными консервами, лучше выбрать последнее. Очень вкусны и полезны блюда из фасоли. В них содержится много растительных белков и пищевых волокон, что помогает быстро утолить голод. В ящике стола нужно всегда иметь упаковку цельнозерновых хрустящих хлебцев, которые станут прекрасным гарниром к фасоли, лечо или овощной икре.

Готовые салаты

Оливье – это, безусловно, вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Вы можете позволить себе такое блюдо максимум два раза в месяц. Однако такая позиция вовсе не означает, что следует обходить отдел готовых салатов стороной. Посмотрите внимательно, вполне вероятно, там есть и более полезные варианты. Например, салат из морской капусты, греческий, морковный, капустный салат и т.д. Если нет времени или желания можно и не ходить в магазин, а сделать заказ в компанию по доставке готовых блюд, таких сейчас очень много. 

 

Орехи и сухофрукты

Пакет с орехами и сухофруктами тоже может быть прекрасным вариантом для перекуса на работе. Однако не стоит слишком усердствовать – небольшой горсти, которая помещается в кулак, вам хватит. Можете сочетать их со стаканом натурального йогурта или кефира. Таким образом, вы получите легкий, витаминный и полезный обед.

Молочные продукты

Не стоит покупать сладкие йогурты и творожки. От них не будет практически никакой пользы. Лучше обратить внимание на нежирный сыр, ряженку, творог, кефир и другие молочные продукты. Выбирать их нужно не по красочности упаковки, а по наличию жиров – их должно быть как можно меньше, а сахара в них вообще быть не должно. Если вы не можете, есть сухой творог, добавьте к нему баночку детского пюре. Вы получите вкусный, быстрый и очень полезный обед.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 885 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Бани Маринованные Выбор Для 9.9 (15) л.с. Правильно Охота Сохранить Встречи Таёжным Зимняя При 2016 г Огурцов Сайта Окуня Оладьи Zyd380 Что Секреты Фундамент Снасти Рецепты на завтрак Блюда из мяса Васильевич Яньшин Чай Ловля Леща Блюда для детей Щуки Все Приготовить Портала Полезные Такое Горячие супы Нло Евгений Охоты Рыбы Не 2018 г Мототрансформер Лодочного Мотор Ловить Районе М. задорнов Пвх Чем Оригинальные рецепты Насадки Огурцы Щука Зимней От Рецепт Сорам 16 Рецепты для рождества Своими Возжаев Способы Из Лодка Ханты-мансийска Костерка Лодки Перца Hangkai Об Валерьевич Сказки Cheerson Июля Морская Мотора Ли Сделать Архива Дома Рыбалки За Семейством Виды Спиннинг Приманки Оружии Сергей На Рассады Выращивание Воблер Рецепты Рыбалка Фотографии Блины Урожай Руками Щуку Заготовки Качестве Советы Без Зиму Или К чаю Помидоры Выбрать Компот Рыба Как Уход Простые рецепты Особенности Сентябрь Ловли После Анекдоты Город ня-чанг. вьетнам глазами туриста Белые Рекам Пользователей Рецепты на ужин Кефире Юмор Баню Винограда По Лодочный Первый Даче На скорую руку Про Фото Надувная Югорские Всем Svat Город нячанг. вьетнам глазами туриста Путешествуем Зимой Рыбалке Осенью Под Cx-22 Прочее Абхазии Котлеты