У КОСТЕРКА
Сайт для увлечённых людей

Чем питаться на работе

30 мая 2014 - Машенька

 Если в вашем рабочем графике не предусмотрен четкий обеденный перерыв, а в компании отсутствуют кухни или столовые, то о своем питании на работе вам придется позаботиться самостоятельно. Какие продукты обычно используются для перекусов на работе? В большинстве случаев фаст-фуд. Это приводит к появлению лишнего веса, повышению содержания сахара в крови, а также быстрой утомляемости. Эту ситуацию довольно просто исправить: вам даже не понадобится носить с собой на работу множество продуктов. Их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Главное нужно знать, что следует покупать.

Фрукты

К ним относятся бананы, яблоки, киви, груши. Эти фрукты всегда есть в мкагазинах, они не обладают сильным, пусть даже и приятным запахом, как, к примеру, апельсины, мандарины или грейпфруты. Они легко чистятся, и их можно без труда съесть. К фруктовой корзине можно добавить низкокалорийный творог, и в результате вы получите полноценный обед с хорошим содержанием белков, витаминов и других полезных веществ. Помимо этого, фруктоза, которая в большом количестве содержится во фруктах, поможет взбодриться, а пектины сохранят ощущение сытости на долгое время.

Овощные консервы

Безусловно, свежие фрукты и овощи намного полезнее консервированных, но, если уж выбирать между шоколадкой и овощными консервами, лучше выбрать последнее. Очень вкусны и полезны блюда из фасоли. В них содержится много растительных белков и пищевых волокон, что помогает быстро утолить голод. В ящике стола нужно всегда иметь упаковку цельнозерновых хрустящих хлебцев, которые станут прекрасным гарниром к фасоли, лечо или овощной икре.

Готовые салаты

Оливье – это, безусловно, вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Вы можете позволить себе такое блюдо максимум два раза в месяц. Однако такая позиция вовсе не означает, что следует обходить отдел готовых салатов стороной. Посмотрите внимательно, вполне вероятно, там есть и более полезные варианты. Например, салат из морской капусты, греческий, морковный, капустный салат и т.д. Если нет времени или желания можно и не ходить в магазин, а сделать заказ в компанию по доставке готовых блюд, таких сейчас очень много. 

 

Орехи и сухофрукты

Пакет с орехами и сухофруктами тоже может быть прекрасным вариантом для перекуса на работе. Однако не стоит слишком усердствовать – небольшой горсти, которая помещается в кулак, вам хватит. Можете сочетать их со стаканом натурального йогурта или кефира. Таким образом, вы получите легкий, витаминный и полезный обед.

Молочные продукты

Не стоит покупать сладкие йогурты и творожки. От них не будет практически никакой пользы. Лучше обратить внимание на нежирный сыр, ряженку, творог, кефир и другие молочные продукты. Выбирать их нужно не по красочности упаковки, а по наличию жиров – их должно быть как можно меньше, а сахара в них вообще быть не должно. Если вы не можете, есть сухой творог, добавьте к нему баночку детского пюре. Вы получите вкусный, быстрый и очень полезный обед.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 932 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

2016 г На Охоты Даче Способы Не Кефире Винограда За Леща Город ня-чанг. вьетнам глазами туриста При Районе Перца Огурцов Сентябрь Прочее Зимняя Уход Таёжным Архива Щуку Чай Рецепты Насадки Июля Установка Урожай Костерка Блюда из мяса Ли Hangkai Виды Зимней Простые рецепты Путешествуем Спиннинг Оригинальные рецепты Мотор Семейством Бани Рыбалки Васильевич Портала Компот Про Рыбы Как Правильно Зимой Зиму Огурцы Приготовить Cheerson Лодка Рыба Фундамент Белые Югорские Рецепты для рождества Своими Чем Рыбалке Рецепт Окуня Рецепты на завтрак На скорую руку Zyd380 Котлеты М. задорнов Лодки Cx-22 Щука Заготовки Сергей Качестве Лодочного Что Особенности Ловли Воблер Оружии Сорам Выбор Из Полезные Судак Снасти 16 Мотора Валерьевич Рыбалка Дома Для Блины Без Такое Охота Блюда для детей Фотографии Выращивание Приманки Яньшин Пользователей Нло 2018 г Возжаев Руками Анекдоты Секреты Встречи Маринованные Осенью Рассады Мототрансформер Ловля Svat Ханты-мансийска Надувная Евгений Пвх Об От Абхазии 9.9 (15) л.с. По Горячие супы Ловить Первый Советы Морская Выбрать Юмор Сделать Или Сказки Щуки Фото Лодочный Рецепты на ужин Город нячанг. вьетнам глазами туриста Под Всем К чаю Сайта Помидоры После Оладьи Рекам Баню