У КОСТЕРКА
Сайт для увлечённых людей

Чем питаться на работе

30 мая 2014 - Машенька

 Если в вашем рабочем графике не предусмотрен четкий обеденный перерыв, а в компании отсутствуют кухни или столовые, то о своем питании на работе вам придется позаботиться самостоятельно. Какие продукты обычно используются для перекусов на работе? В большинстве случаев фаст-фуд. Это приводит к появлению лишнего веса, повышению содержания сахара в крови, а также быстрой утомляемости. Эту ситуацию довольно просто исправить: вам даже не понадобится носить с собой на работу множество продуктов. Их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Главное нужно знать, что следует покупать.

Фрукты

К ним относятся бананы, яблоки, киви, груши. Эти фрукты всегда есть в мкагазинах, они не обладают сильным, пусть даже и приятным запахом, как, к примеру, апельсины, мандарины или грейпфруты. Они легко чистятся, и их можно без труда съесть. К фруктовой корзине можно добавить низкокалорийный творог, и в результате вы получите полноценный обед с хорошим содержанием белков, витаминов и других полезных веществ. Помимо этого, фруктоза, которая в большом количестве содержится во фруктах, поможет взбодриться, а пектины сохранят ощущение сытости на долгое время.

Овощные консервы

Безусловно, свежие фрукты и овощи намного полезнее консервированных, но, если уж выбирать между шоколадкой и овощными консервами, лучше выбрать последнее. Очень вкусны и полезны блюда из фасоли. В них содержится много растительных белков и пищевых волокон, что помогает быстро утолить голод. В ящике стола нужно всегда иметь упаковку цельнозерновых хрустящих хлебцев, которые станут прекрасным гарниром к фасоли, лечо или овощной икре.

Готовые салаты

Оливье – это, безусловно, вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Вы можете позволить себе такое блюдо максимум два раза в месяц. Однако такая позиция вовсе не означает, что следует обходить отдел готовых салатов стороной. Посмотрите внимательно, вполне вероятно, там есть и более полезные варианты. Например, салат из морской капусты, греческий, морковный, капустный салат и т.д. Если нет времени или желания можно и не ходить в магазин, а сделать заказ в компанию по доставке готовых блюд, таких сейчас очень много. 

 

Орехи и сухофрукты

Пакет с орехами и сухофруктами тоже может быть прекрасным вариантом для перекуса на работе. Однако не стоит слишком усердствовать – небольшой горсти, которая помещается в кулак, вам хватит. Можете сочетать их со стаканом натурального йогурта или кефира. Таким образом, вы получите легкий, витаминный и полезный обед.

Молочные продукты

Не стоит покупать сладкие йогурты и творожки. От них не будет практически никакой пользы. Лучше обратить внимание на нежирный сыр, ряженку, творог, кефир и другие молочные продукты. Выбирать их нужно не по красочности упаковки, а по наличию жиров – их должно быть как можно меньше, а сахара в них вообще быть не должно. Если вы не можете, есть сухой творог, добавьте к нему баночку детского пюре. Вы получите вкусный, быстрый и очень полезный обед.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 742 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Юмор Таёжным Полезные На скорую руку Cx-22 Город нячанг. вьетнам глазами туриста Ловить Рыбалка Блюда для детей Виды Анекдоты Ханты-мансийска Блюда из мяса Судак Портала Приманки Спиннинг Сохранить От Оружии Ловли Ловля Яньшин Руками Все Баню Котлеты Овощей Сентябрь Под Рыбы Осенью Зимней Выращивание Костерка Бани Абхазии Снасти Горячие супы Путешествуем Огурцы При Лодочного Мототрансформер Огурцов Семейством Об Сделать Прочее Выбор Всем 16 Своими Чай К чаю Охота Способы Сергей Пользователей Югорские Винограда М. задорнов Первый Чем Насадки Такое Сказки Из После Мотор Рецепты на завтрак Нло Для Урожай Рецепт Компот Рыба На Зиму Щуку Помидоры Не Фотографии Советы Архива Рецепты на ужин Ли Теплице Охоты Районе Зимняя Леща 9.9 (15) л.с. Надувная Дома Валерьевич Особенности Евгений Перца Васильевич Лодочный 2018 г Правильно Лодка Окуня Сайта Блины Встречи Морская Рекам Приготовить Без Оригинальные рецепты Лодки 2016 г Выбрать Мотора Щуки Город ня-чанг. вьетнам глазами туриста Как По Простые рецепты Или Сорам Белые Воблер Рыбалке Фото Июля Уход Хранение Щука Что За Возжаев Зимой Маринованные Пвх Hangkai Рецепты Секреты Рыбалки Zyd380 Оладьи Рассады Svat Установка Cheerson Про Заготовки