У КОСТЕРКА
Сайт для увлечённых людей

Чем питаться на работе

30 мая 2014 - Машенька

 Если в вашем рабочем графике не предусмотрен четкий обеденный перерыв, а в компании отсутствуют кухни или столовые, то о своем питании на работе вам придется позаботиться самостоятельно. Какие продукты обычно используются для перекусов на работе? В большинстве случаев фаст-фуд. Это приводит к появлению лишнего веса, повышению содержания сахара в крови, а также быстрой утомляемости. Эту ситуацию довольно просто исправить: вам даже не понадобится носить с собой на работу множество продуктов. Их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Главное нужно знать, что следует покупать.

Фрукты

К ним относятся бананы, яблоки, киви, груши. Эти фрукты всегда есть в мкагазинах, они не обладают сильным, пусть даже и приятным запахом, как, к примеру, апельсины, мандарины или грейпфруты. Они легко чистятся, и их можно без труда съесть. К фруктовой корзине можно добавить низкокалорийный творог, и в результате вы получите полноценный обед с хорошим содержанием белков, витаминов и других полезных веществ. Помимо этого, фруктоза, которая в большом количестве содержится во фруктах, поможет взбодриться, а пектины сохранят ощущение сытости на долгое время.

Овощные консервы

Безусловно, свежие фрукты и овощи намного полезнее консервированных, но, если уж выбирать между шоколадкой и овощными консервами, лучше выбрать последнее. Очень вкусны и полезны блюда из фасоли. В них содержится много растительных белков и пищевых волокон, что помогает быстро утолить голод. В ящике стола нужно всегда иметь упаковку цельнозерновых хрустящих хлебцев, которые станут прекрасным гарниром к фасоли, лечо или овощной икре.

Готовые салаты

Оливье – это, безусловно, вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Вы можете позволить себе такое блюдо максимум два раза в месяц. Однако такая позиция вовсе не означает, что следует обходить отдел готовых салатов стороной. Посмотрите внимательно, вполне вероятно, там есть и более полезные варианты. Например, салат из морской капусты, греческий, морковный, капустный салат и т.д. Если нет времени или желания можно и не ходить в магазин, а сделать заказ в компанию по доставке готовых блюд, таких сейчас очень много. 

 

Орехи и сухофрукты

Пакет с орехами и сухофруктами тоже может быть прекрасным вариантом для перекуса на работе. Однако не стоит слишком усердствовать – небольшой горсти, которая помещается в кулак, вам хватит. Можете сочетать их со стаканом натурального йогурта или кефира. Таким образом, вы получите легкий, витаминный и полезный обед.

Молочные продукты

Не стоит покупать сладкие йогурты и творожки. От них не будет практически никакой пользы. Лучше обратить внимание на нежирный сыр, ряженку, творог, кефир и другие молочные продукты. Выбирать их нужно не по красочности упаковки, а по наличию жиров – их должно быть как можно меньше, а сахара в них вообще быть не должно. Если вы не можете, есть сухой творог, добавьте к нему баночку детского пюре. Вы получите вкусный, быстрый и очень полезный обед.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 763 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

От Без Установка На Леща Hangkai Что Рыбалке Маринованные Щуки Охота Перца Рецепты на ужин Зиму Город ня-чанг. вьетнам глазами туриста Пвх Щука Svat Костерка Анекдоты 9.9 (15) л.с. Зимняя Сайта Яньшин Блины Нло Сергей Правильно Огурцы Полезные Рыбалки Для Теплице Хранение Все Котлеты Уход Cx-22 Урожай Щуку Мотора Блюда из мяса Сказки Об Путешествуем Компот Мототрансформер Евгений Районе К чаю Рыба Cheerson Воблер Горячие супы Лодочного Фотографии Прочее Рецепты Ловить Про Такое Бани Чай При Помидоры Окуня Блюда для детей По Спиннинг Выбрать Зимней Заготовки Надувная Сорам Под Особенности Секреты На скорую руку Приманки Портала Сентябрь Югорские За Из Рецепт Баню Возжаев Насадки Фото Оригинальные рецепты 2018 г Белые Абхазии Руками Кефире Морская Своими Простые рецепты Снасти Встречи Рассады Пользователей Всем М. задорнов Ловля Васильевич Рыбы Семейством Выращивание Ли Лодки Оружии Рецепты на завтрак Приготовить Сделать Архива Июля Зимой Ханты-мансийска Рекам Как Выбор Zyd380 Первый Юмор Рецепты для рождества Лодочный Лодка Ловли Сохранить 16 Или Виды 2016 г Город нячанг. вьетнам глазами туриста Осенью Валерьевич Мотор Охоты Не Чем Винограда Огурцов После Судак Таёжным Оладьи Советы Дома Рыбалка