У КОСТЕРКА
Сайт для увлечённых людей

Чем питаться на работе

30 мая 2014 - Машенька

 Если в вашем рабочем графике не предусмотрен четкий обеденный перерыв, а в компании отсутствуют кухни или столовые, то о своем питании на работе вам придется позаботиться самостоятельно. Какие продукты обычно используются для перекусов на работе? В большинстве случаев фаст-фуд. Это приводит к появлению лишнего веса, повышению содержания сахара в крови, а также быстрой утомляемости. Эту ситуацию довольно просто исправить: вам даже не понадобится носить с собой на работу множество продуктов. Их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Главное нужно знать, что следует покупать.

Фрукты

К ним относятся бананы, яблоки, киви, груши. Эти фрукты всегда есть в мкагазинах, они не обладают сильным, пусть даже и приятным запахом, как, к примеру, апельсины, мандарины или грейпфруты. Они легко чистятся, и их можно без труда съесть. К фруктовой корзине можно добавить низкокалорийный творог, и в результате вы получите полноценный обед с хорошим содержанием белков, витаминов и других полезных веществ. Помимо этого, фруктоза, которая в большом количестве содержится во фруктах, поможет взбодриться, а пектины сохранят ощущение сытости на долгое время.

Овощные консервы

Безусловно, свежие фрукты и овощи намного полезнее консервированных, но, если уж выбирать между шоколадкой и овощными консервами, лучше выбрать последнее. Очень вкусны и полезны блюда из фасоли. В них содержится много растительных белков и пищевых волокон, что помогает быстро утолить голод. В ящике стола нужно всегда иметь упаковку цельнозерновых хрустящих хлебцев, которые станут прекрасным гарниром к фасоли, лечо или овощной икре.

Готовые салаты

Оливье – это, безусловно, вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Вы можете позволить себе такое блюдо максимум два раза в месяц. Однако такая позиция вовсе не означает, что следует обходить отдел готовых салатов стороной. Посмотрите внимательно, вполне вероятно, там есть и более полезные варианты. Например, салат из морской капусты, греческий, морковный, капустный салат и т.д. Если нет времени или желания можно и не ходить в магазин, а сделать заказ в компанию по доставке готовых блюд, таких сейчас очень много. 

 

Орехи и сухофрукты

Пакет с орехами и сухофруктами тоже может быть прекрасным вариантом для перекуса на работе. Однако не стоит слишком усердствовать – небольшой горсти, которая помещается в кулак, вам хватит. Можете сочетать их со стаканом натурального йогурта или кефира. Таким образом, вы получите легкий, витаминный и полезный обед.

Молочные продукты

Не стоит покупать сладкие йогурты и творожки. От них не будет практически никакой пользы. Лучше обратить внимание на нежирный сыр, ряженку, творог, кефир и другие молочные продукты. Выбирать их нужно не по красочности упаковки, а по наличию жиров – их должно быть как можно меньше, а сахара в них вообще быть не должно. Если вы не можете, есть сухой творог, добавьте к нему баночку детского пюре. Вы получите вкусный, быстрый и очень полезный обед.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 752 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Такое Пвх Блюда для детей Ловли Hangkai Лодочного Окуня Урожай Своими Рецепты на завтрак Зимней Сентябрь Фото Сайта Рыбалка Как Мотор Зиму Рецепт Воблер Леща Прочее Что Без Щука 2018 г 2016 г Приманки Уход Про Полезные Установка Рыбалке Насадки Рецепты на ужин На Рыбалки Всем Сказки Дома Качестве Рецепты для рождества Горячие супы Особенности Теплице Возжаев 9.9 (15) л.с. Огурцы Первый После Надувная Лодочный Zyd380 Советы Оладьи Ли Встречи Путешествуем По Судак Рецепты Котлеты Блины Нло Винограда Лодка Портала Маринованные Таёжным Ханты-мансийска Оружии Васильевич Рыба Или При От Cheerson Простые рецепты Июля Рыбы Рекам Морская Снасти Белые Лодки Не Бани Для Абхазии Ловить Сергей Зимняя Хранение Оригинальные рецепты Яньшин Кефире 16 Анекдоты Выбор Сохранить Секреты Пользователей Зимой Югорские На скорую руку Выращивание Помидоры Семейством К чаю Костерка Чай М. задорнов Об Из Выбрать Евгений Баню Районе Щуку Рассады Спиннинг Осенью Чем Даче Фотографии Охоты Охота Сделать За Сорам Заготовки Юмор Блюда из мяса Щуки Город нячанг. вьетнам глазами туриста Приготовить Правильно Огурцов Под Ловля Архива Валерьевич Cx-22 Svat Город ня-чанг. вьетнам глазами туриста Компот Руками Мототрансформер Мотора Виды