Если банная процедура вызывает чувство бодрости и радости, прилив сил, оптимистическое настроение, глубокий сон, здоровый аппетит, значит всё нормально. Баня идет на пользу.
И наоборот, затрудненность дыхания, вялость, тяжесть в мышцах, ощущение разбитости, тоскливое настроение - сигнал к ограничению процедуры.
Поэтому кому и сколько париться зависит от нашего индивидуального самочувствия.
Непродолжительные по времени заходы в парилку, а затем обливание прохладной водой (опять же кто какую предпочитает) дает ощущение свежести бодрости. Не стоит стараться ставить рекорды в парилке, так как наш организм получает достаточную нагрузку. Не стоит испытывать судьбу, так как находясь в парилке длительное время, есть вероятность получить перегрев организма.
Что такое перегрев организма и его симптомы - появляется
* головокружение,
* сердцебиение,
* "мушки" перед глазами, т. е. всё темнеет перед глазами,
* непременная тошнота,
* "звон" в ушах или ощущение их заложенности,
* затруднённое и учащённое дыхание,
* сильная слабость в теле,
* виски начинает ломить.
Поэтому при первых признаках перегрева организма, надо выйти в прохладную раздевалку, постараться лечь и отдохнуть.

А вот чего нельзя делать в парной.
* В парилке не следует мыться и с мылом и без него. Отвечаем почему: в парной пары мыла и любых моющих средств приносят большой вред организму, так как неблагоприятно действуют на органы дыхания.
* Не стоит носить в парную воду.
Нельзя ходить в парилку, да и посещать баню, в сильном алкогольном опьянении. Так как вы в первую очередь портите настроение окружающим, да и запах алкогольного перегара мало кому приятен, тем более в бане.
* Нельзя носить в баню стеклянную посуду. Думаю тут не нужны объяснения.
* В бане также не рекомендуется шуметь и толкаться. Не забывайте, вы в бане не одни, уважайте других моющихся.